心の整え方 人に疲れた週末は、日帰りひとり旅へ。行き先の選び方と、気負わないコツ
平日ずっと人に気を使っていた週末は、日帰りでひとり旅へ。遠くなくていい「ちょっと遠く」で十分です。気分に合わせた行き先の選び方と、気負わないコツをまとめました。
心の整え方 
人間関係 人に合わせすぎて疲れてしまうあなたへ。全部に合わせなくていい
本当は違うのに「そうですね」と笑ってしまう…。人に合わせられるのはやさしさ、でも続けると自分の気持ちが分からなくなります。少しずつ自分を出す練習をまとめました。
人間関係 頼られすぎて疲れてしまうあなたへ。聞き役にも、休みが必要です
いつも誰かの相談に乗っていて、気づけばぐったり…。頼られるのは信頼の証、でも聞き役は思ったより疲れます。頼られすぎないための小さな工夫をまとめました。
心の整え方 冬になると気分が沈むあなたへ。寒くて暗い季節は、ゆっくりでいい
朝は暗く、寒くて布団から出られない…。冬に気分が沈むのは気のせいではありません。光を浴びる・体を温める・ペースを落とすなど、冬を少し楽に過ごす工夫をまとめました。
心の整え方 年末が近づくと焦るあなたへ。今年も、ちゃんと生きてきました
カレンダーが残り少なくなると、なぜかそわそわする…。「今年も何もできなかった」は本当でしょうか。年末の焦りが強くなる理由と、少し軽くする方法をまとめました。
心の整え方 自分のことをつい後回しにしてしまうあなたへ。あなたの予定も、大事な予定です
人の頼みはすぐやるのに、自分のことはいつも「また今度」…。後回しが続くと余裕がなくなります。自分の予定を先に入れる方法と、体のことだけは後回しにしない理由をまとめました。
心の整え方 人に優しくできない日があるあなたへ。優しさにも、残量があります
いつもなら流せることができない、そっけなくしてしまう…。優しくできないのは冷たいからではなく、心の余裕が少ない日だから。自分に優しさを向ける方法をまとめました。
心の整え方 ついイライラしてしまうあなたへ。怒りは、あなたを守ろうとしています
些細なことでイライラして、そんな自分にまた落ち込む…。イライラは大切なものを守ろうとするサインです。イライラしやすい日の理由と、その場で落ち着く方法をまとめました。
働き方・職場 休職したいけど言い出せないあなたへ。まず、ひとりで抱えないで
もう限界、少し休みたい。でも休職を言い出せない…。休職を考えるのは弱いからではありません。最初に医療機関へ相談する理由、会社のルールの確認、言い出し方をまとめました。
働き方・職場 体調が悪くても休めないあなたへ。休むのも、仕事のうちです
熱っぽいのに「迷惑がかかる」と出勤していませんか。無理をすると回復が遅れ、かえって休む日が増えることも。休む時の短い連絡の仕方と、受診の目安をまとめました。